rzeźba klaty

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam czym zrobić, nie mam aparatu, a telefon mi nie zapisuje zdj. Wiek : 15 i 1 miesiąc Waga : 85 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 101 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu, 1 miesiąc ćwiczyłem na siłowni własnej roboty. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa (chyba, bo mało waże) / potem jak wiadomo, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : biegi krótkodystansowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : okrojony atlas Dieta : odżywiam się zdrowo [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. Zaczęło się [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie praktykowałem Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: pilna rzeźba

[...] choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:damy rade Cel/problem/opis: siła masa rzeźba :P jestem nowy jeżeli chodzi o siłownie a niema mnie kto poprowadzic

[...] przy treningu brzucha ? Moim zdaniem zupełnie niepotrzebnie. Na tym etapie rób lepiej więcej powtórzeń, ale bez obciążeń. 8. Nie staraj się 'robić rzeźby'. Odchudzanie i rzeźba to dwie różne rzeczy. Lepiej skupić się na średnich ciężarach i liczbie powtórzeń w granicach 6-10. Od tej strony twoja rozpiska wydaje się niezła. Na koniec jeszcze [...]

bo chudy jesteś Góra, dół klaty sie głownie kłania, żadna rzeźba, masa masa masa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-15 10:33:09

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]

Cel treningowy : Klata,kaloryferek , miesnie, uda, zbicie wagi.. przede wszystkim nalezy sobie okreslic jasny cel, a nie wypisywac co przyjdzie na mysl. Zrozumialem z tego ze tak: chcesz rozbudowac klate "miesnie" i uda - czyli na mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- [...]

spoko chlopaki, tylo ze ja mam tak ze jak sie odchudzam to i tak tluszcz najpierw leci z gory ciala, a d*** i nogi sa ciagle takie same i wtedy to wyglada jush naprafde nie ciekawie, rzezbic kce nogi a oglonie to przydal by mi sie jakis trening na sile. da sie to jakos polaczyc, tzn rzezba nog z sila? chodzi mo konkretniej o sile klaty. nie kce [...]

[...] pasa 96 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem dawno, nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dość ograniczone Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba (na poziomie, zebym nie wstydził się zdjąć koszulki :)

Dobra.Załóżmy że moim celem byłaby siła i rzeźba? Jeśli chodzi o rzeźbę to mięśni brzucha przede wszystkim,ale także klaty.

Płeć :Męszczyzna Wiek :17 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :rzeźba z uwzględnieniem rozwoju klaty Staż treningowy na siłowni : ok, 1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:

Podczas ćwiczenia klaty na wąskim uchwycie zaczeło mnie to boleć. Lekarz powiedział, że to bodajże naderwane ścięgno. Moge zginać nadgarstek w góre i w dół, ale jak skręcam to mnie na.p.ierdala. Chodze na jakieś ***.ane rehabilitacje, byłem już 7 razy na 10 rehablitacji i to gó.wno daje. A nie ćwicze już ponad miesiąc :/ Ku.rwa a zakupiłem odzywki [...]

duzy to on jest. niech popracuje nad wewnetrznymi czesciami klaty - szczegolnie wewnetrzne gornej czesci bo widac braki w tych rejonach. to jesli chodzi o mase oczywiscie bo nad rzezba to mi sie wydaje ze dopiero zacznie pracowac - no chyba ze nie ma zamiaru, wkoncu to on wie do czego dazy i jak chce wygladac. Pozdroofka

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: dawno temu Dieta skladajaca sie z 3800kcal z rozkladem 22%B 25%T 53%W (jak dobrze pamietam) Wrażliwość na stymulanty: raczej nie, niewiem nie bralem nigdy Możliwosci finansowe: 150-200zl Cel/problem/opis: Cel : Przybranie na wadze (zamknac sie w 80-85kg/ rzeźba) Zmieniony przez - Bezecik w dniu 2013-01-04 18:00:10

[...] 3, HMB, Storm, Shock Therapy, No-Xplode, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem za bardzo czy o to chodzi ale dobrze przyswajam suple, szybko mnie pobudzały i do treningów. Możliwości finansowe: 200-300zł Cel/problem/opis: spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba

shottas z takimi glupotami idz do innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak [...]

To pompkami mogę coś zdziałać na masę klaty? Myślałem, że pompki to praktycznie tylko rzeźba.